אביזרי ספורט מסוגלים לשפר דרמטית את האפקטיביות של האימונים שלכם, אבל לא כל מוצר שתקנו יוכל להתאים לכם, ועל כן אתם צריכים לחשוב על מספר דברים לפני כן. אנו מבינים את ההתלהבות שעשויה לתסוס בכם כאשר החלטתם על הובלה של שינוי באורח החיים שלהם ושיפור הכושר שלכם, אבל כחלק מכך אתם צריכים לדעת גם להציב מטרות ברורות.
אם אתם סובלים ממצב שבו הידיים שלכם מפגרות מאחור מבחינת מסת השריר, או שמא אתם פשוט רוצים להעלות את מסת השריר בכל גופכם באופן מאוזן, אזי ששימוש בכדור משקל לשיפור כוח ביד עשויים לעשות את העבודה בצורה יוצאת מן הכל.
איך תעשו שימוש בכדורי משקל?
ישנם תרגילים רבים שאתם יכולים לעשות עם הכדורים הללו, אשר נראים כמו כדורים רגילים, אך משקלם גבוה מן הרגיל, ובדרך כלל מתאפיינים בקילוגרמים בודדים.
בין שלל התרגילים הפופולאריים אפשר למנות סקוואט עם הכדור, הרמת הכדור מעל הכתפיים, זריקתו לקיר ותפיסתו ועוד. כאשר עושים שימוש בכדור משקל בעת האימון, מחזקים את חגורת הכתפיים ושרירי הידיים, מה שמסייע לנו להמשיך את האימון באפקטיביות גבוהה יותר.
כך האימון שלכם יהיה הרבה יותר מהנה
בכדי שתוכלו להתמיד באימונים שלכם, אתם צריכים לחשוב על הדרך שבה אתם בוחרים לעשות אותם. לפעמים הוספה של אביזרים ומכשירים שונים עשויה להפוך אותם ליותר מגוונים, וכתוצאה מכך גם יותר מהנים.
כדורי משקל לא יקרים בכלל, וזאת במיוחד אם תקנו את הכדורים הללו ברשת, מחנות כושר אלקטרונית. הסיבה לכך היא שהתחרות שקיימת ברשת כיום מביאה למצב שבו המחירים הטובים ביותר שתוכלו למצוא כמעט תמיד יהיה ברשת.
תתחילו בהצבת יעדים ריאליים
בכדי שתוכלו להתמיד באימונים שלכם, אתם צריכים להתחיל בכך שתציבו יעדים ריאליים. כאלה שאתם מסוגלים לעמוד בהם. לאחר שתעשו זאת, השלב הבא יהיה לשים לב שאתם מגבירים את העצימות של האימונים שלכם באופן הדרגתי, כך שהגוף שלכם לא יישחק בתוך זמן קצר וכל המוטיבציה שלכם להתאמן תתנדף לה בתוך פרק זמן קצר למדי, בנוסף לתזונה חשיבות רבה להמשך האימונים שלכם, מומלץ לשקול שימוש באבקת חלבון איכותית לבניית השריר.