לא מעט אנשים מתבלבלים הרבה פעמים בין אבקות חלבון לגיינר ותוהים בכלל האם מומלץ לקחת אותו או שמא הם יכולים להסתדר גם בלעדיו. לפני שנעלה על השאלה השנייה, נענה בקצרה על השאלה הראשונה ועל המשמעות של גיינר.
ברמת העיקרון, אפשר להסתדר בלי גיינר, אם אתם עושים ספורט ורוצים לייצר מסת שריר, אתם בהחלט יכולים גם לעשות את זה בלי תוספים חיצוניים. אך יש מקרים בהם זה לא יספיק ויש מקרים בהם אין מספיק זמן או כוח בשביל לייצר באופן עצמאי את מה שהגיינר מעניק לנו. לכן חשוב, אחרי התייעצות עם גורם מקצועי, לשקול לקחת את זה, ולו בשביל להקל על עצמכם את התהליך.
הרעיון של גיינר הוא שמדובר בתוסף שעוזר בהעלאת מסת שריר. כמובן, שלבד הוא לא יכול לעלות את המסה, אלא יש להשתמש באלמנטים נוספים שיכולים לעזור בהיבט זה. כלומר, באימוני כוח, הרמת משקולות וכדומה. אך בשביל שהתהליך יהיה יעיל, קצר ונוח יותר, רצוי להשתמש גם בתוספים חיצוניים, אחרת לא ניתן לייצר תהליך נכון של עבודה.
ההבדל בין גיינר לאבקות חלבון הוא בדבר אחד, אבקות חלבון כשמן כן הן, כוללות אך ורק חלבונים אשר מורכבים ממי גבינה, בדרך כלל. לעומת זאת, גיינר הוא למעשה ארוחה מזינה שלמה שכוללת את כל אבות המזון שאנחנו צריכים.
מתי אנחנו נשתמש בגיינר? יש כמה סיבות לשימוש בתוסף זה. ראשית, על מנת לעלות במשקל ולעלות מסת שריר, אנחנו נצטרך לאכול יותר, על מנת שלא נוכל כל הזמן ארוחות שלמות, אנחנו יכולים לאכול את האבקה הנ"ל. כך אנחנו נקבל את כל אבות המזון מבלי להרגיש כבדים מדי.
שנית, אנחנו נשתמש בגיינר בין ארוחות או אפילו באימונים, כשנהיה רעבים ובשביל לקבל את החומרים שאנחנו צריכים, מבלי שנצטרך לאכול ארוחה, שתתעכל פחות טוב בגוף ותפריע לנו באימונים.
כאן המקום לומר שוב, לפני שבוחרים להשתמש בגיינר יש להיעזר באנשי מקצוע, לקבל ייעוץ והמלצות. חשוב מאוד להקפיד כן לשמור על תזונה נכונה ולא להחליף את הארוחות במהלך היום בתוסף.