אימונים ספורטיביים, הם בין האלמנטים החשובים ביותר בשמירה על אורח חיים בריא, בעוד שישנם מתאמנים שמעדיפים לעשות זאת באופן עצמאי, ישנם מתאמנים שדווקא מעדיפים להתאמן בקבוצה. אבל מה יותר אפקטיבי? כל התשובות בכתבה שלפניכם.
בשנים האחרונות נדמה שהוקמו לא מעט קבוצות אימונים, בין אם מדובר בקבוצות ריצה, קבוצות לאימונים משותפים בפארקים או קבוצות אימון בסטודיו ממוזג. מה שמאפיין את הקבוצות הללו הוא שהן מתנהלות באופן מסודר ושגרתי, עם מאמן מקצועי וחבורת אנשים בעלת מטרות שונות. לעיתים, עולה תהיה בקרב מתאמנים, אם עדיף להם להתאמן באופן עצמאי (ריצות בשעות שנוחות להם, אימונים ביתיים, בילוי בחדר הכושר וכו'), או בקבוצה מסודרת ומחייבת. חשוב לציין שלכל אחד מסוגי האימונים הללו יש יתרונות וחסרונות, לכן הבחירה בסוג האימון האידיאלי היא ללא ספק בחירה אינדיווידואלית, אך יחד עם זה, כדאי להכיר את המאפיינים והמעלות של כל אחד מהם.
לפני שנפרט אודות כל אימון, חשוב לציין שאימוני כושר חייבים להיעשות באופן מושכל, כשיש לרכוש נעלי ספורט לגברים המותאמים לכם באופן אישי, ולהתייעץ עם מאמן כושר מקצועי שיסייע לכם להבין מהן היכולות הפיזיות שלכם ומהי תכנית האימונים האידיאלית ביותר בעבורכם.
למה כדאי להתאמן בקבוצה?
אחד היתרונות הבולטים ביותר באימון קבוצתי, הוא שמדובר במסגרת מחייבת. אמנם אף אחד לא יכעס עליכם אם לא תגיעו לאימון, אבל מאחר ושילמתם על האימונים מראש, והמאמן מצפה לבואכם – רוב הסיכויים שתימנעו מלהבריז. אלמנט נוסף באימונים קבוצתיים, הוא שאתם זוכים להתאמן באופן מקצועי, עם מאמן שמכיר את היכולות שלכם ויודע להתאים את התרגילים לרמת הקושי של הקבוצה. בלא מעט אימונים, המאמנים מאפשרים לבצע תרגיל מסוים בכמה דרכים, כשהם מדגימים 3 רמות קושי, וכל אחד יכול לבחור את רמת הקושי שמתאימה לו.
נוסף לשני היתרונות שצוינו מעלה, באימון הקבוצתי יש לכם אפשרות לפתח כישורים חברתיים, להתחבר למתאמנים נוספים, להרים אחד את השני מבחינה מוטיבציונית וליהנות מהאימון ומהחוויה המשותפת. אם לא די בכך, אימונים קבוצתיים בדרך כלל עולים פחות מאשר אימונים אישיים או מנוי חודשי לחדר הכושר (תלוי בסוג האימון), ואף ניתן למצוא קבוצות לאימונים מקצועיים שמסובסדות על ידי העירייה.
ומה לגבי חסרונות? ובכן, אימונים קבוצתיים יחייבו אתכם להתאמן בשעות ובימים ספציפיים, כך שגם אם השעות הללו לא בהכרח מתאימות לכם, אלה השעות בהם האימונים מתקיימים ולכן תיאלצו להתגמש.
ולמה כדאי להתאמן לבד?
אימונים שמבוצעים באופן עצמאי יכולים להיות אימונים ביתיים, ריצות והליכות ברחוב או בשטח ואפילו אימונים בחדר הכושר, כשהיתרון העיקרי שבהם הוא שאתם אלה שקובעים את שעות האימון. לצד זה, החיסרון הוא שמאוד קל לוותר על אימון או לדחות אותו, מהסיבה הפשוטה, שאף אחד אחר לא תלוי בכם. יתרון נוסף באימונים עצמאיים הוא היכולת לקבוע לעצמכם את אופי האימון, ועל איזה אזור בגוף תעבדו, אבל, ייתכן ותכנית האימונים שלכם אינה מדויקת ותזדקקו לסיוע מקצועי.
אז מה עדיף?
כפי בנאמר בתחילת הכתבה, הבחירה בין שתי האפשרויות היא אינדיווידואלית לחלוטין. אם אתם אנשים בעלי מוטיבציה גבוהה, כאלה שמסוגלים להגדיר יעד ולעמוד בו, יכול מאוד להיות שתצליחו להתמיד באימונים עצמאיים. אבל אם אתם זקוקים לזריקת מוטיבציה, למישהו או משהו שידרבן אתכם ושיגרום לכם להיות מחויבים לתהליך הרי שקבוצות יהיו הרבה יותר אפקטיביות בעבורכם.
לסיכום, ניתן לומר שאימונים קבוצתיים ואימונים עצמאיים הם שני סוגי אימונים שעשויים להועיל למתאמנים רבים לשפר ביצועים ולשמור על אורח חיים בריא. הבחירה בין השניים תלויה באופי המתאמן, במטרות שלו ובכמות המוטיבציה שיש לו. בחרו את האפשרות האידיאלית ביותר בעבורכם, רכשו נעלי ספורט ובגדי אימון וצאו להתאמן! בהצלחה.