כולנו מכירים את הלילות המייאשים האלו שבהם השינה פשוט לא מגיעה. מדובר על לילות שבהם אתם לא מצליחים להיכנס למצב של שינה עמוקה, אתם מוצאים את עצמכם מתעוררים כל רבע שעה ומתהפכים מצד לצד ללא הפסקה. רובינו נוטים להאשים גורמים חיצוניים, כמו למשל בן זוג שנוחר, חתול שדורך לכם על הפנים או הכלב של השכנים שפשוט לא מפסיק לנבוח. אך מה ניתן לעשות אם מדובר על מצב קבוע, שאינו תלוי בשום גורם חיצוני? אנשים רבים סובלים מהפרעות שינה שונות, חלקן מופיעות בגיל מבוגר, אך אחרות יכולות להופיע כבר בגיל הילדות המוקדמת. ההערכה היום עומדת על כך כי 3% מהילדים יסבלו בשלב כזה או אחר מהפרעות שינה.
כל מה שכדאי לדעת לגבי הפרעות שינה אצל ילדים ובני נוער
תינוקות עד גיל חצי שנה אמורים לישון כ – 13 שעות במהלך היממה, כאשר ככל שהם גדלים ומתפתחים כך שנת הלילה שלהם נהיית ארוכה יותר ושנת היום הולכת ומתקצרת. עם הזמן, זמן השינה הממוצע ביממה הולך ומתקצר, כאשר ילדים בני שנתיים אמורים לישון כ – 12 שעות ביממה וילדים מבוגרים יותר אמורים לישון באזור ה – 10 שעות. בגיל ההתבגרות דפוסי השינה משתנים, השעון הביולוגי של בני הנוער משתנה והם באופן טבעי נוטים ללכת לישון מאוחר יותר וכמובן גם להתעורר מאוחר יותר. הדבר קשור להורמון המלטונין, אשר תבנית ההפרשה שלו משתנה בגיל ההתבגרות, דבר שמקשה על בני הנוער להירדם בשעות מוקדמות ולכן גם קשה להם לקום מוקדם. הפרעות שינה יכולות להשפיע רבות על יכולות הלימוד של הילד, היות וחוסר שינה משפיע על רמת העצבנות, היפראקטיביות ובעיית שליטה בדחפים.
הפרעות שינה יכולות להיות רבות ומגוונות, כולל הרטבת לילה, דום נשימה ועוד. הפרעות אלו יכולות להופיע בכל גיל ולהשפיע קשות על התפקוד היום – יומי. ילדים רבים סובלים למשל מביעותי לילה, דבר שגורם להם להתעורר באמצע הלילה בתחושה של לחץ או חרדה. ילדים אחרים נוטים לסבול מהליכה בזמן שינה, דבר שבדרך כלל עובר מעצמו ברגע שמקפידים על שעות שינה קבועות, משהו שיכול להיות הפיתרון להפרעות שינה.