משבר הקורונה תפס את רובינו לא מוכנים. אמנם כיום כבר ישנן לא מעט הקלות, ולא צפוי סגר נוסף, ועם זאת רבים עדיין לא חזרו לשגרה. כיצד תשמרו על חיים בריאים בימי קורונה? הנה 5 טיפים.
הקפידו על פעילות ספורטיבית
אחת הדרכים האידיאליות לשפר את מצב הרוח ושלמור על הבריאות היא באמצעות ביצוע פעילות גופנית. יש כמה וכמה רמות קושי לאימוני כושר, כשתוכלו לבצע את האימונים האידיאליים ביותר בעבורכם – גם בבית. אם אתם מתאמנים באופן אינטנסיבי במטרה לפתח שרירים, מוטב לצרוך אבקת חלבון להגדלת מסת שריר, ולהתאים את התפריט התזונתי לאימונים.
שמרו על תזונה נכונה
מאוד קל לזלול לכל אורך היום כשנמצאים בבית ללא מעש, אבל חשוב למצוא את האיזון וללמוד כיצד לדחות סיפוקים ולשמור על תזונה נכונה. נסו להרכיב לעצמכם תפריט תזונתי בריא ומזין, הכולל בין היתר את כל אבות המזון, כך תוכלו לשמור על המשקל והבריאות במהלך התקופה הזו. אגב, זה לגמרי בסדר לאכול מידי פעם ג'אנק פוד, כשחשוב להקפיד על מינונים מתאימים.
השתדלו לשמור על קשר עם חברים ובני המשפחה
למרות שרבים מאיתנו כבר יצאו מן הבתים ופגשו חברים ובני משפחה, יש מי שמעדיפים להישאר בבתים עד יעבור זעם. ובכן, גם אם אתם נמצאים בבית, בהחלט ניתן לשמור על קשר על חברים ובני המשפחה. נסו להקפיד להתקשר לאנשים אהובים לפחות אחת לשבוע, ולו כדי להתעדכן ולשמור על מערכת היחסים ביניכם.
עשו לכם סדר יום קבוע
כשנמצאים בבית כל כך הרבה זמן, הימים הופכים ללילות והלילות לימים. חשוב לשמור על לוח זמנים ועל שגרה קבועה. כדאי להתעורר מידי יום באותה השעה וליצור לעצמכם מעין סדר יום, במהלכו תשלבו פעילות ספורטיבית, פעילות עם ילדים, צפייה בטלוויזיה וכו'. סדר יום שגרתי יסייע לכם לצלוח את התקופה באופן המיטבי.
שמרו על אופטימיות
למרות שזו תקופה די מאתגרת, חשוב לשמור על אופטימיות, ולו כדי להימנע ממצבים של דיכאון או חרדה. נסו לראות את הטוב שבדבר, ולחשוב מחשבות חיוביות – זה ישפר את מצב הרוח ויתרום לא מעט לבריאות הנפשית.
רק בריאות!