כל מי שעוסק בכושר גופני על בסיס קבוע, בין אם באופן מקצוע או כשתחביב גרידא, שואף תמיד להפיק כמה שיותר מהאימון, בין אם מדובר בירידה במשקל, בחיטוב הגוף, בשיפור סיבולת לב ריאה או בכל מטרה אחרת. פעמים רבות, הדרכים המסורתיות כמו תזונה נכונה או שעות מנוחה ארוכות בין אימון לאימון לא מספיקות בשביל אכן להגיע לתוצאה הזאת. אם גם אתם מחפשים איך לשפר את הביצועים שלכם באימוני הכושר שאתם עושים ולהפיק יותר מכל אימון, הנה כמה דרכים שאולי יעזרו לכם לעשות את זה בצורה טובה ונכונה.
קולגן
נכון, ישנם לא מעט תוספי תזונה לספורטאים, חלקם אכן עוזרים לשפר את הביצועים ואחרים קצת פחות, אך בין כל אלו מתאמנים הבוחרים לצרוך מוצרי קולגן לספורטאים, נהנים ככל הנראה מהיתרונות הרבים ביותר. לקולגן יש יכולת מופלאה לחדש את התאים בשרירים, לשפר במידה משמעותית את הגמישות במפרקים ולמעשה לחזק במידה רבה את העצמות בגוף. ספורטאים המשתמשים באופן קבוע בצורה מושכלת בתוספי קולגן אכן מצליחים לשפר את הביצועים עם הזמן. מומלץ לנסות כמובן בהתייעצות עם רופא או גורמים מקצועיים אחרים.
אבקות חלבון
בעבר היו אבקות החלבון נחלתם של ספורטאים מקצועיים בלבד וככאלה הם הותאמו לאימונים בעצימות גבוהה בלבד. היום המצב שונה בלי שום ספק ויש הרבה מאד אבקות חלבון בשוק שמתאימות לכל סוג אימון. גם כאן מומלץ להתייעץ עם הרופא ועם מדריכי כושר ותזונה מומחים ולהתחיל לשלב עם שגרת האימונים לשיפור הדרגתי ונכון של הביצועים.
תזונה בהתאמה אישית
כמעט כולם יודעים לדקלם כי צריך פחמימות לאימון טוב וחלבונים לבניית השריר לאחריו. עם זאת, היום כבר ברור כי תזונה היא עניין אישי לחלוטין ומה שמתאים לאחד לא בהכרח מתאים לאחר. התאמת תפריט עם תזונאים מומחים לתזונה וספורט תאפשר לכם לבנות תפריט מדויק שבהחלט יעזור לכם לשפר את הביצועים שלכם בכל אימון.
לסיכום – זכרו כי ישנם בהחלט צעדים פשוטים באמצעותם תשפרו באופן משמעותי את הביצועים בכל אימון ועליכם למצוא את השיטה המועדפת והמתאימה לכם.