על מנת לשחרר צוואר תפוס לא חייבים מיד ליטול משככי כאבים. במדריך הבא, נעזור לכם להשתחרר מהכאב של צוואר תפוס בכמה עצות טבעיות, וזאת כדי שלא תמשיכו לסבול. אז כיצד משחררים צוואר תפוס? כמה טיפים טבעיים בהמשך.
לעיתים שינה לא טובה, תנועה לא נכונה או אפילה ישיבה רבה מול המחשב עלולים להוליד צוואר תפוס. אבל לפני שניתן את הטיפים לשחרור טבעי של הצוואר – חשוב לנו להסביר שכדי להימנע מצוואר תפוס יש להצטייד בכרית תומכת לצוואר שתהיה איכותית לזמן השינה, הישיבה מול המחשב והצפייה הטלוויזיה.
כאשר אתם יושבים מול הטלוויזיה מוטב לשבת כמה שיותר זקוף ויש להצטייד בכרית 'דונאט' לתמיכה בצוואר בעיקר אם אתם סובלים מכאבי ראש וצוואר.
בזמן הישיבה מול המחשב חשוב לשים כרית אורתופדית המתאימה לגב התחתון, לרכוש כיסא מחשב איכותי, לבצע כל שעתיים הפסקה מהעבודה לחילוץ עצמות, ויש להתייעץ עם מטפל ברפואה המשלימה ועם אורתופד לגבי תרגילי צוואר נכונים שמיועדים לאנשים שיושבים שעות ממושכות מול המחשב.
אז כיצד משחררים צוואר תפוס בשיטה טבעית?
על מנת לשחרר צוואר תפוס בדרך טבעית ישנן כמה פעולות שתוכלו לבצע:
הזזת הצוואר באיטיות מצד אחד לשני – עמדו בישיבה זקופה עם הכתפיים משוכות מטה, ונסו להזיז בצורה איטית את הצוואר מכתף אחת לכתף שנייה. הזיזו את הצוואר בתנועה איטית מאד ונסו להימנע מכאב. אם הצוואר כואב מאד עצרו הנקודה הכואבת ואל תמשיכו בפעולה.
עיסוי צוואר – נסו לבצע עיסוי לצוואר שלכם על מנת להגביר את זרימת הדם בצוואר. את העיסוי חשוב לבצע עם שמן זית חמים באזור התפוס.
אמבטיה חמה – חשוב לערוך אמבטיה חמימה ולהזרים מים חמימים באזור הצוואר. המים החמים ישחררו את הצוואר התפוס ויעזרו נגד הכאבים.
טיפול טבעי לשחרור הצוואר – פנו לטיפול טבעי לשחרור הצוואר. בדקו האם טיפול בעיסוי יכול לשחרר לכם את הצוואר הכואב. כיום ישנם מגוון מטפלים ברפואה המשלימה שיכולים לסייע לכם בדרכים טבעיות לטפל בכאבי צוואר ובצוואר תפוס.
פנו לרופא המשפחה – אם אתם לא מצליחים להפטר מהכאב, פנו לרופא המשפחה להמשך טיפול.