נראה שאם תשאלו כל רץ מה הוא מעדיף: לרוץ על ההליכון או לרוץ בחוץ, אנו יכולים להבטיח שהדעות חלוקות לגבי זה. מה שבטוח הוא, שגם אלא וגם אלה, יעילים ביותר לצורך אימון אירובי טוב ומקצועי רק שהדרך בשני המקרים שונה. גם אם אתם זקוקים לשירות תיקון או תחזוקה של טכנאי הליכונים, ניתן למצוא אחד כזה בקלות ובנוחות.
הליכונים – לעשות ספורט בלי לצאת מהבית |
חלק מהטהרנים הרצים, אינם יכולים לסבול את המונוטוניות של ההליכונים. אחרים לא יכולים למצוא את המוטיבציה להעלות את הקצב בלי פקדים ידניים לפניהם ואוהבים את הדיוק של ביצוע האימון בתוך הבית.
אף קבוצה כמובן לא טועה. אין דרך נכונה או לא נכונה לרוץ. למען האמת, לשני האפשרויות יש היתרונות והחסרונות שלהם, וכל אחד מהם יכול לעזור לך לחזק את עצמך במהירות יותר, בין אם אתה מחפש להתאמן לצורך מרוץ, או סתם לרוץ לצורך הנאה ובריאות. יש לכם הליכון ישן? בלינק הזה תוכלו למצוא טכנאי מקצועי שיוכל לתקן עבורכם הליכון תקול.
היתרונות בריצה על הליכון |
לפעמים אתה לא יכול לרוץ מחוץ לבית, ולשם כך מיועד ההליכון. זה לא אומר שעליך לשמור את השימוש בהליכון לימים גשומים דווקא. "אימונים על הליכון, מספקים סביבה מבוקרת לחלוטין תוך הקפדה על תחזוקה מתאימה מדי פעם בפעם", אומר דני, אחד ממנהלי מכון כושר בירושלים.
דני ממשיך ומשתף אותנו בתובנות שלו על הליכוני הריצה: "אתה יכול לשלוט במדויק על הקצב, השיפוע, המרווח וההתאוששות. למשל, להתרגל לרוץ במהירויות מסוימות מכיוון שאתה נאלץ לעשות זאת בהליכון. הרבה יותר קל לעשות זאת כאשר "חגורה" נעה מתחת לרגליך".
איפה לרוץ? ברור שעל הליכון |
בסופו של דבר, התחושה של "חגורה" זו הנעה מתחת לרגליך – ואחיזה בקצב קבוע – תתורגם לריצה חיצונית, ותקל על שמירת הקצב שלך, בלי להביט בשעון שלך כל כמה שניות.
"בנוסף", ממשיך דני לומר לנו, "יש יותר מוטיבציה להשלים ריצת טמפו או ריצת סף בהליכון, מאשר כשאתה רץ בחוץ, וזה מקל על האימונים והתנאים – נניח גבעות – שייתכן שלא יהיה לך קל לרוץ בהם בחוץ, תלוי במקום מגוריך". כך או כך, רצוי להקפיד על שמירה על כושר הגוף בין אם זה נעשה בבית או בחוץ. דרך כאן תוכלו למצוא טיפים ומידע בנוגע לתחזוקה איכותית לאופני הכושר, הליכונים או מכשיר ספורט אחר.