אנשים רבים בארץ ובעולם סובלים מעודף משקל. מדובר למעשה על אחת המחלות של העולם המודרני, שבו רוב האנשים אוכלים הרבה יותר מהדרוש לגוף שלהם. כמו כן, רוב האנשים עובדים במשרד, ולכן רוב היום שלהם מורכב מישיבה סטטית, ללא שום מאמץ פיזי. כתוצאה מכך, הגוף מתנוון והקילוגרמים מתווספים. כמו כן, חשוב לזכור כי לא מעט אנשים סובלים מאכילה רגשית, המופיעה כתוצאה מרגשות שליליים שונים. למשל, אנשים שחווים לחץ רב בעבודה שלהם, נוטים לנשנש יותר או לפצות את עצמם על היום הקשה בעבודה, באמצעות עוגת שוקולד או שקית של פיצוחים למשל. דפוסי התנהגות מסוג זה גורמים לגוף לצבור קילוגרמים מיותרים, היות ואנו ממשיכים לאכול למרות שהגוף כבר מזמן אותת על תחושת שובע.
כיצד ניתן להיפטר מעודף משקל?
כאמור, עודף משקל נוצר משילוב של גורמים שונים, כגון אורח חיים פחות דינאמי, אכילת יתר הנובעת מאכילה רגשית או התקפי זלילה בלתי נשלטים ועוד. כמו כן, כדאי לציין כי רוב האנשים ניזונים ממזון תעשייתי, המלא בסוכרים פשוטים, חומרים משמרים וערכים תזונתיים נמוכים ביותר. כתוצאה מכך, ניתן לאכול כמויות עצומות של אוכל, מבלי לחוות תחושת שובע. כך שעל מנת להיפטר מעודף המשקל, יש צורך קודם כל להקשיב לגוף שלנו. יש צורך לשים לב למנגנוני השובע והרעב שלו, על מנת לאכול בהתאם לצרכי הגוף, ולא לפי הרגלים או שעות ספציפיות ביום. כמו כן, יש צורך להקפיד על תזונה בריאה ומאוזנת יותר, הכוללת ירקות, דגנים וקטניות, ומיעוט בסוכרים, פחמימות ומאכלים מעובדים.
לסיכום, על מנת להיפטר מעודף משקל יש צורך לשלב פעילות גופנית ותזונה נכונה והתייעצות עם נטורופתית מוסמכת. מעבר לכך, יש צורך לפתח קשב לצרכי הגוף ולאכול בהתאם למנגנוני השובע והרעב שלו. חשוב להתמודד עם רגשות שליליים, כדי להימנע מאכילה רגשית.