אם גם אתם אומרים לעצמכם בכל יום "ממחר דיאטה", מנסים לשמור ולספור קלוריות אך לא מצליחים לרדת במשקל – דעו שאתם לא לבד. ישראלים רבים מנסים לרדת במשקל ולשמור על הגזרה, ועם השנים זו הופכת למשימה יותר ויותר מאתגרת. מהן הדיאטות הטובות ביותר לירידה במשקל? ריכזנו בעבורכם כמה מהן.
פלקסיטריאן – הדיאטה הגמישה הצמחונית
דיאטת פלקסיטריאן היא דיאטה המבוססת על צריכת מאכלים מן הצומח, כשהדגש הוא להוסיף מנות חלבון לתפריט התזונתי, שאינן מגיעות מן החי. תזונה צמחונית יכולה לסייע בירידה במשקל, כשניתן למצוא שלל מתכונים צמחוניים להצלחה בדיאטה, לרבות מתכונים שמבוססים על ירקות ושאינם כוללים כמות גבוהה של פחמימות. בין הרכיבים האידיאליים ביותר לדיאטה תמצאו את הטופו, אגוזים, עדשים ועוד.
דיאטת 17 הימים
הדיאטה של ד"ר מורנו היא אחת הדיאטות המפורסמות ביותר, והיא כוללת 4 מחזורים שכל אחד מהם מונה 17 ימים. מדובר בדיאטה עם תפריט מאוד מקובע, כך שבכל מחזור מותר להוסיף מזונות נוספים לתפריט התזונתי, למשל במחזור הראשון לא תוכלו לאכול אורז או קינואה, אך במחזור השני זה בהחלט יהיה אפשרי (כמובן בהתאם לכמויות המומלצות).
דיאטת DASH
דיאטה DASH היא דיאטה שמדרבנת את המשתתפים לצרוף רכיבים שמסייעים ללחץ דם, לרבות סיבים תזונתיים וסידן. נוסף לכך, יש להקפיד ולהפחית את כמות השומן הרווי שצורכים וכמובן את כמות המתוקים, ובין היתר להפחית בכמויות המלח.
דיאטת אטקינס
אטקינס, היא אחת הדיאטות המוכרות בעולם, והיא דוגלת בהגבלת כמות הפחמימות שאנו מכניסים לגוף, לכן בדיאטה זו לא צורכים סוכר, אורז, עמילנים או לחם לבן, ושמים דגש על צריכת חלבונים איכותיים. השמועות מספרות שניתן לרדת כ5 קילו בשבועיים – רק שימו לב שירידה מהירה מידי אינה בהכרח בריאה, וכדי לשמור על המשקל, יש להקפיד על תפריט מאוזן באופן קבוע.
בין אם תבחרו בדיאטת 17 הימים, ובין אם זו הדיאטה הצמחונית – כדאי להתייעץ עם רופא או יועץ תזונתי ולבצע בדיקות דם תקופתיות על מנת לוודא שאתם לא סובלים מחוסרים שונים. כמו כן, כדאי להקפיד ולבצע פעילות גופנית בעת התהליך ואחריו. בהצלחה.