כאבי ברכיים הם בעיה שכיחה שאנשים רבים מתמודדים איתה. זה יכול להיגרם מגורמים רבים, אבל זה יכול לקרות גם בגלל צורת פעילות גופנית שגויה.
פילאטיס הוא תרגיל פופולרי המסייע בכאבי ברכיים. זהו סוג של תרגיל המתמקד בשרירי הליבה של הגוף וניתן לעשות אותו בבית או בסטודיו. פילאטיס משמש לעתים קרובות כחלופה לטיפולי פיזיותרפיה מסורתיים יותר.
הירשמו לקורס פילאטיס למתחילים >>>
שחרור שרירים
הסיבה השכיחה ביותר לכאבי ברכיים היא דלקת מפרקים ניוונית, אשר נגרמת על ידי בלאי לאורך זמן על הסחוס במפרקים. זה גורם לדלקת, מה שמוביל לנפיחות וכאב. פילאטיס מסייע בכך על ידי חיזוק השרירים סביב הברכיים, מה שמונע מהם לעבוד כל כך קשה ובכך מפחית את הלחץ על המפרקים.
פילאטיס יכול לעזור גם עם סוגים אחרים של פציעות כמו קרעים ב-ACL, קרעים של השרוול המסובב, מתיחות בשרירי הירך האחורי ועוד.
פילאטיס היא צורת פעילות גופנית שבה אתה משתמש במשקל הגוף שלך כדי להזיז את המפרקים שלך באמצעות תנועות מבוקרות ונוזלות.
תרגילי פילאטיס נועדו לשפר את הגמישות שלך ולמנוע פציעות תוך הגברת כוח, שיווי משקל, קואורדינציה וסיבולת.
חיזוק היציבה
פילאטיס היא צורת פעילות גופנית שנועדה למתוח ולחזק את השרירים המשמשים בפעילויות יומיומיות. זה יכול להיעשות לבד או כחלק מתוכנית לסוגים אחרים של פיזיותרפיה. זה טוב לאנשים הסובלים מכאבי ברכיים כרוניים וכאלה שמתאוששים מניתוח.
פילאטיס משמש ביעילות במשך שנים כדי להקל על כאבי ברכיים כרוניים ולשפר את הניידות. עיקרון הליבה מאחורי פילאטיס הוא שהוא משתמש בתנועות איטיות ומבוקרות המאפשרות לגוף לנוע בטווח התנועה הטבעי שלו, תוך חיזוק שרירי מפתח בגוף. פילאטיס מתמקד גם בטכניקות נשימה שיכולות להשפיע על רמות הלחץ ומצבי הרוח.
מוזמנים לבקר באתר: https://www.ezunstudio.co.il/