הזמן שאחרי הלידה הוא זמן קריטי עבור כל אישה. זה הזמן שבו הם אמורים לחזור לכושר ולהוריד את הקילוגרמים העודפים שהם עלו במהלך ההריון. כאן אימון כושר שימושי. זה יכול להיעשות בנוחות של הבית שלך, מבלי לצאת מהבית שלך וללכת לחדר כושר. התקופה שלאחר הלידה היא תקופה של שינויים בגוף ותנודות הורמונליות. חשוב לחזור לכושר עם תוכנית כושר (קבלי ייעוץ של מאמנת כושר באתר https://momtobefit.com) שגופך יכול להתמודד איתה, אך יכול להיות קשה למצוא את המוטיבציה לפעילות גופנית בתקופה זו. ישנן דרכים רבות להתאמן לאחר לידה, כך שאינך צריך להיות מוגבל על ידי שגרת הכושר המסורתית.
השינוי לאחר הלידה:
להיות אמא זה שינוי גדול עבור רוב הנשים. ישנם שינויים פיזיים ורגשיים רבים המתרחשים במהלך ההריון ולאחר הלידה. רבים מהשינויים האלה יכולים להיות קשים להתמודדות, במיוחד אם אין לך את התמיכה הנכונה. מאמר זה יספק לך כמה טיפים כיצד לקבל את התמיכה הדרושה לך על מנת לשמור על הכושר שלך לאחר הלידה.
-אם אתה נאבקת עם מישהו שלוחץ עליך לרדת במשקל, אל תיקחי זאת באופן אישי. לא מדובר בערך שלך כאישה, מדובר בלחץ שהחברה מפעילה על נשים להיות רזות.
-אל תשווי את עצמך לאמהות אחרות; כל אחת עוברת שינויים וחוויות שונות לאחר ההריון.
-היזהרי ממה שאתה רואה בטלוויזיה ובתקשורת; נוטות להיות תמונות מסוימות שנפוצות מאוד במסגרות האלה, שעשויות להקשות עליך להבין מי את כאמא טרייה ומה הגוף שלך יכול לעשות.
החשיבות של עשיית כושר לנשים אחרי לידה:
נשים רבות שזה עתה ילדו ילד אינן בכושר הטוב ביותר. ייתכן שהם נאבקים עם דיכאון לאחר לידה, חרדה ובעיות נפשיות אחרות. לנשים אלו חשוב לחזור לכושר במהירות. מחקר חדש מצא כי אימוני ספורט לנשים מסוג אימוני כוח יכולים לעזור לנשים אלו להחזיר את הביטחון שלהן ולשפר את בריאותן הכללית לאחר הלידה. המחקר מצא גם שאימוני כוח יכולים לסייע במניעת בעיות עתידיות כמו אוסטאופורוזיס, מחלות לב וכלי דם והשמנת יתר.