כעס הוא רגש טבעי שכולנו חווים. זה יכול להיות מופעל על ידי מגוון של דברים, וזה בדרך כלל מחמיר עם הזמן. הנה כמה טיפים כיצד לנהל את הכעס שלך ביעילות.
כעס יכול להיות סימן לחולשה או חוסר אונים במצבים מסוימים, אבל חשוב להבין מה מפעיל את הכעס שלך כדי לנהל אותו טוב יותר.
ניהול כעסים יכול לעזור לך להתמודד עם רגשות קשים כמו תסכול, עצב ופחד בצורה יעילה יותר.
ישנן דרכים רבות בהן אתה יכול להשתמש כדי לנהל את הכעס שלך. אלו כוללים:
- תרגילי נשימה
- מֶדִיטָצִיָה
- תרגיל
- כתיבה על הרגשות והמחשבות שלך ביומן
- טיפול רגשי אצל מטפל מוסמך או פסיכולוג
מהו כעס?
כעס הוא רגש טבעי שיכול להיות מופעל על ידי גורמים רבים ושונים. עם זאת, לעתים קרובות זה מוביל לתוצאה שלילית עבור האדם שחווה כעס. טיפול בכעסים משתנה בהתאם לאישיות האדם ולמצבו. חשוב להבין מה גורם לכעס כדי להתמודד איתו.
אנשים בדרך כלל חווים כעס כאשר הם מרגישים חסרי אונים, מתוסכלים או מאוימים. הם עשויים גם לחוות כעס כאשר הם מרגישים שמישהו עשה להם משהו לא בסדר או לא הוגן. ניתן לחוות כעס גם בתגובה לאירוע שיש לו השפעה שלילית על ההערכה העצמית או תחושת הערך של האדם.
טיפול בכעסים אצל מטפל מוסמך
כעס הוא רגש טבעי שיכול להיות מופעל על ידי מצבים מסוימים. עם זאת, יכולות להיות לכך גם השלכות שליליות עבור האדם שחווה כעס. זו הסיבה שחשוב לקבל טיפול בכעס ממטפל מוסמך כמו יניר טל פסיכותרפיסט.
מטפלים מאומנים להתמודד עם כעסים ורגשות אחרים בצורה בריאה מכיוון שהם יודעים לעזור לאנשים שנאבקים איתם. הם גם יודעים מה מעורר את הרגשות הללו וכיצד להימנע מהם בעתיד. סוגי הטיפול הנפוצים ביותר כוללים טיפול קוגניטיבי התנהגותי, טיפול פסיכודינמי וטיפול קוגניטיבי התנהגותי מבוסס מיינדפולנס.